Lelah, sedikit penat dengan aktifitas, pingin refreshing total. Surfing…. :baca tulisan ayuholic

Apakah Anda termasuk seorang Workaholic????

Posted on 17 March 2009 by ayuholiciouz

Pecandu kerja alias workaholic memang tak sehat. Mungkin Anda jadi jauh dengan keluarga gara-gara lebih sering menghabiskan waktu di tempat kerja. Namun, di zaman sekarang, jika tak bekerja lebih keras mungkin sulit untuk bertahan di tengah kompetisi globalisasi.

Begini cara menjadi pecandu kerja yang sehat:

1. Luangkan Waktu untuk Olahraga

Punya jadwal teratur untuk olahraga dapat menjaga suasana hati di
kantor saat sedang memanas. Olahraga tak hanya menjaga bentuk tubuh
tetap indah, tetapi juga meringankan ketegangan di otot dan merilekskan
pikiran. Usahakan bangun lebih pagi untuk lari di mesin treadmil sambil
menonton berita pagi.

2. Bikin Spa di Kantor

Memang penting untuk tetap rileks sepanjang hari. Pijat adalah cara
terbaik untuk mengenyahkan ketegangan di tubuh. Jika sulit untuk keluar
kantor, cobalah mesin kursi pijat yang banyak ditawarkan di mal. Beli
satu dan letakkan di kantor. Duduklah dan biarkan mesin bekerja ketika
stres dan ketegangan sudah tak tertahankan lagi.

3. Pilih Minuman Hangat

Para pencandu kerja tahu bahwa kafein dapat membuat mereka tahan kerja
lama. Supaya lebih nikmat, sajian kopi sebaiknya selalu hangat.
Sekarang sudah dijual cangkir kopi yang disambungkan ke USB di komputer
untuk menjaga minuman tetap hangat.

4. Utamakan Keluarga

Menurut para psikolog, keseimbangan antara kehidupan pribadi dan
kerja merupakan dasar untuk tetap sehat. Coba hitung berapa jam sehari
Anda habiskan di kantor setiap pekan. Dari perhitungan itu, Anda akan
mendapatkan gambaran realistis betapa tak seimbangnya hidup Anda.
Jangan lewatkan peristiwa-peristiwa penting dalam keluarga seperti
ulang tahun pasangan dan anak-anak, juga ulang tahun perkawinan.

5. Miliki Hobi

Percayalah, hobi itu bukan hanya milik kaum pensiunan. Hobi
merupakan hal terbaik yang bikin pecandu kerja berhenti memikirkan
pekerjaan.

6. Tinggalkan Pekerjaan di Kantor

Berada di tengah keluarga tak ada artinya jika Anda masih memegang PDA
menjawab e-mail soal pekerjaan dan tak henti-hentinya memberikan
instruksi lewat telepon genggam. Buat peraturan ketat yang bikin Anda
meninggalkan semua tetek bengek pekerjaan di kantor. Jika perlu, Anda
tinggal 15 menit lebih lama untuk menjawab semua e-mail yang masuk.
Keluarga akan berterima kasih akan perhatian Anda untuk mereka.

7. Tidur Cukup

Tidur cukup akan membantu Anda tetap efisien meskipun harus bekerja
hingga larut malam. Sebaliknya, tidur siang selama 20 hingga 30 menit
dapat menjaga Anda berada di puncak terus. Penelitian terakhir
membuktikan bahwa tidur siang singkat merupakan cara mendapatkan energi
kembali tanpa kesulitan tidur di malam hari.

8. Pilah Pilih Pekerjaan

Bikin daftar tugas yang ingin Anda kerjakan seharian. Pastikan untuk
memprioritaskan tugas-tugas dan terus membenahinya. Buat batas untuk
jumlah tugas yang dilakukan seharian dan terus patuhi itu. Coba untuk
mengatakan “tidak” ketika ditawari mengerjakan satu proyek tambahan,
khususnya ketika Anda tak mau proyek yang lain jadi hancur
berantakan.(slo/ayux)

GIMANA JIKA  YG WORKAHOLIC  SENIMAN? atau, SAYA lah…??

catatan pinggiran |